jak robić

Musze schudnac do lata za wszelka cene ,ciezko pracuje na zachodzie ,dieta ...jak robic diete zap*****lajac na maxa u Niemca ? Przykladowo jadlbym tak : Proteina z rana z bananem ,w pracy jakis bialy ser plus kanapka ,obiad juz w domu o 17 - piers z kury ,kolacja - jaja ,tunczyk...

praktycznie w każdym sklepie poradzą ci kreatynę żeby zarobić nie wiedząc nic o tobie nie sugeruj się nimi lepiej poczytać posty na forum i dowiedzieć się co i jak robić na poczatku wiadomo trening to podstawa do tego trzeba też dobrze zjeść zeby oragnizm miał czym odbudować takanke

nierozumiesz ze jestes za mlody... i reszta za maly. Musisz jeszcze rosnac, radze ci zebys robil tak: pilka non stop:PP zacznij biegac, jakas dietka a co do pakowania to rozciagaj sie codziennie rano i wieczorem do tego pompki(wejdz na stronke 100pompek.pl tam jest plan jak robic 100pompek zoczynajac od tylu ile zrobisz xD) brzuszki na poczatek [...]

To jak robić post a jak jeść ?

spróbuj treningiem metakrety. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html tutaj w części 3. masz opisane pompki na poręczach (dipsy), jak robić poprawnie. 12 zdecydowanie wystarczy. Zmieniony przez - Hervon w dniu 2012-05-17 19:32:29

siema, nie wiem czy dobrze odebrales to co napisalem - silownia 4xw tyg. plus na koniec crossfit, a mma 2x w tyg w grupie zawodniczej. moglbyś podesłać mi jakieś linki bo nie moge nic konkretnego znaleźć. jeśli możesz to oceń to bez sarkazmów i doradź co i jak robić najlepiej zeby efekty byly. pozdro

gdzie nie masz opisane co i jak robić?

no nie w srodek bo nerw kulszowy w gorna czesc posladak wyzej jest post ze zdjeciami jak robic poprawnie

Pepo ja własnie mam oporne ramiona i chce je jakos pobudzic . Moge nanieść zmiany ale czy lepsze beda 2 ćw na klatke po 1 serii czy jedno w 2 seria ?? Ograniczają mnie równierz możliwości sprzętowe wiec pompek na poreczach nie mam jak robic. pozdro

Pokaż jaką tą wagę zakupiłeś, tak dobra to ok 10 tysięcy a i tak łatwo można ją oszukać, trzeba wiedzieć jak robić na niej pomiary Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-07-08 21:00:53

[...] i zamierzam wyjechac z ziomkami do domku, i bez picia sie nie obejdzie tylko że problem że w tym czasie niby mam być w czasie cyklu... wiem że alkhol ścina białka i odwadnia itp, ale co radzicie dokładnie:P kontynuować normalnie cykl? czy odstawić kreatyne na pare dni? jak robić... ( normalnie nie pije od kąd trenuje, ale majówka to wyątek :P )

[...] tyłu :) co do kopania wysoko rozciagaj się mięsnie potem same sie przyzwyczaja i bedziesz kopal coraz wyżej bez rozgrzewki(tylko w nagłych przypadkach!) U nas przed treningiem przez 1,5 miesiąca trener zawsze pokazywał techniki rozciagania! co i jak robić by krzywdy nie zrobic a by dało efekty! Rozciaganie jest na lata.. nie na dni czy tygodnie!

robie juz 2.5roku teraz na bombie a wiec jak robic?

dobra gandi znam Twoje zdanie ;], przczytalem duzo Twoich wypowiedzi, wiem co preferujesz ;] a przysiady wiem jak robic, choc technike ciagle staram sie udoskonalac ;] a co do pasa to nie wiem czemu jestes przeciw.. no ale. patrzylem juz te filmiki, choc nie 1 raz z tej stronki, to all trzym sztange nie na karku tylko troche nizej, bo przewaznie [...]

[...] w Leeds (tu jestem i otym mieście pisze) przychodzą eksperci od dopingu na swoje dyżury(przeważnie wielkie kabany dobrze po czterdziestce),dają broszury o dopingu i o tym jak robić strzały i w które miejsca,możesz pogadać o tym jakie firmy są na topie i czy towar git czy nie i oczywiście dostać igły,strzykawki i gaziki nasączone spirytem,więc [...]

Czyli jak robic, bo sie gubię xD

[...] mianowicie na co ma byc ta dieta czy na mase, czy na rzezbe, po prostu nie podales wiec nie oczekuj konkretnej odpowiedzi ale moze troche ci pomoge...tylko nie licz na to ze jak sam nie wyczytasz to ci ktos pomoze...zapraszam do lektury http://www.sfd.pl/temat127853/ strona z linkami ktore ci sie przydadza... http://www.sfd.pl/temat39176/ [...]

Na twoim miejscu zgłosił bym się z tym do lekarza on najlepiej doradzi co i jak robić.

Ok dzięki Pavlo. A z seriami jak robić? Mniej serii a większe ciężary? I to się tyczy nóg czy wszystkich ćwiczeń?

W ACT nie masz serii ale obwody, masz wytłumaczone jak robić w linku który podałem. Może być 10-12 powtórzeń.